Домашние фитнес коктейли на заквасках

Банановый коктейль с медом и корицей

Ингредиенты:

• 1 банан
• 150 мл молока (обезжиренного)
• 150 г натурального йогурта
• 1 ч л прозрачного меда
• щепотка корицы

Приготовление:

Порезать банан на большие куски и положить в блендер.
Налить 150 мл молока (обезжиренного), добавить 150 г натурального йогурта с 1 ч л прозрачного меда и щепоткой корицы.
Взбить в блендере и перелить в бокал. Украсить молотой корицей.

Ингредиенты:

• Кефир – 150 мл
• Яблоко – 3 шт.
• Специя: корица молотая по вкусу
• Мед 1 ст. ложка

Жиросжигающий коктейль

В стакан кефира (готовьте на молоке жирностью 0,1-2,5%) добавляется половина столовой ложки корицы, столько же имбиря и щепотка красного перца. Перемешивается.
Рекомендуется выпивать с утра и перед сном. Регулярное употребление в течение месяца поможет избавиться от 3-4 кг веса.

В чем заключается действие этого коктейля? Он ускоряет обмен веществ и выводит излишки продуктов из организма.
Особенно рекомендуется после обильного застолья.
Корица великолепно очищает организм от токсинов и шлаков, воздействует благотворно на работу ЖКТ и почек. Поэтому в сочетании с кефиром получается замечательный результат.

Белковые коктейли

Белковый коктейль на молоке

• молоко – 300-400 мл,
• 3 ложки творога на закваске
• 1 яичный белок
• половина банана

Белковый коктейль на сыворотке

• молочная сыворотка (остается после приготовления домашнего творожка ) – 300-400 мл,
• 2 яичных белка
• бананы, ягоды или мед (по вкусу)

Гейнер в домашних условиях

Гейнеры - белково-углеводные коктейли.
Гейнеры оказывают положительный эффект при использовании перед занятиями ( за 40 мин) и после через 30 мин ( белково-углеводное окно ).
Это хорошо сказывается на работоспособности , восстановлении и поддержании уровня протеинов.
Главное следите за объемом – к началу тренировки желудок не должен быть нагружен.

• Молоко - 150 гр
• Творог маложирный – 100 гр
• Банан – половина
• Сок половины лимона
• Мед -1 столовая ложка

• Молоко – 200 гр
• Творог – 50 гр
• Белок 1 яйца (вареного)
• Ягоды – 40 гр
• Мед ( сахар) – 1 стол ложка

Приятного аппетита с пользой для красоты!